Beneficios del ejercicio diario

Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la tener una mayor concentracion ya que liberas tensiones y las cargas diarias.
El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que el estado de animo mejora de, por lo que se producen beneficios respecto a diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas.
Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. Cada persona debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento.
La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona.Lo mas saludable es comenzar poco a poco e irse retando dia a dia hasta lograr un objetivo previamente marcado.
A continuacion muestro una serie de beneficios al realizar deporte. Y un video motivacional, ya que lo mas importante es sentirse motivado para realizar todo lo que te propongan.


https://www.youtube.com/watch?v=EuIFHxW6Mjg

Beneficios biológicos
· Mejora la forma y resistencia física.
· Regula las cifras de presión arterial.
· Incrementa o mantiene la densidad ósea.
· Mejora la resistencia a la insulina.
· Ayuda a mantener el peso corporal.
· Aumenta el tono y la fuerza muscular.
· Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
· Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos
· Aumenta la autoestima.
· Mejora la autoimagen.
· Reduce el aislamiento social.
· Rebaja la tensión y el estrés.
· Reduce el nivel de depresión.
· Ayuda a relajarte.
· Aumenta el estado de alerta.
· Disminuye el número de accidentes laborales.