Recomendaciones alimenticias para el colon irritable.

Trastorno no inflamatorio que produce contracciones exageradas del colon o intestino grueso.

En la mayoría de los casos la aparición de síntomas de esta enfermedad como la flatulencia, el dolor abdominal o la diarrea; se deben a que el intestino no se mueve adecuadamente. Para promover este movimiento existen ciertas "técnicas":

• Comer despacio y masticar bien.
• Procurar mantener un horario en las comidas, e ir al baño a la misma hora.
• Evitar comidas copiosas.
• Evitar bebidas con gas o alimentos que producen gas como las judías, los garbanzos, el repollo, la coliflor, habas...
• Evitar el consumo de comidas grasas.
• Aumentar la cantidad diaria de alimentos ricos en fibra como el pan integral, frutas con miel, avena...
• Beber 2 litros de agua diaria para asegurar la eficacia de la fibra dietética.
• Realizar ejercicio físico.

Alimentos que podrían dar esos síntomas son por ejemplo:

-Especias.

-Alcohol.

-Café.

-Sopas de sobres.

-Cacao.

-Derivados lácteos.

-Bollería.

-Mantequilla.

-Alimentos que contienen grandes cantidades de fructosa y sorbito.

Adjunto un vídeo donde se explica el origen del colon irritable y alimentos perjudiciales: