Este deporte requiere de un aporte nutricional correcto y específico, según el nutricionista Toni Solà, que también subrayó la importancia de mantener elevados los depósitos de glucógeno muscular, ya que la elevada intensidad del CrossFit tiende a consumir muy rápidamente sus reservas. Para ello, hay que consumir dos macronutrientes que aportarán lo necesario para que el deportista esté en condiciones físicas y cognitivas óptimas. Se trata de los hidratos de carbono y de las proteínas, cuyo aporte de aminoácidos es vital para evitar el catabolismo muscular.
Lo importante no es únicamente cuánta cantidad tomar de cada nutriente sino cómo y cuándo hacerlo, siempre en función de las necesidades de cada deportista. Para ello, lo más adecuado es acudir a un nutricionista. Es muy importante un refuerzo después de practicar esta disciplina para reforzar los niveles de hidratos de carbono y proteínas y así reponer glucógeno, aumentar el flujo sanguíneo muscular, reducir el daño muscular y paliar la supresión del sistema inmunitario.
Lo importante no es únicamente cuánta cantidad tomar de cada nutriente sino cómo y cuándo hacerlo, siempre en función de las necesidades de cada deportista. Para ello, lo más adecuado es acudir a un nutricionista. Es muy importante un refuerzo después de practicar esta disciplina para reforzar los niveles de hidratos de carbono y proteínas y así reponer glucógeno, aumentar el flujo sanguíneo muscular, reducir el daño muscular y paliar la supresión del sistema inmunitario.
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| Sacada de crossfit.com |
Para daber más:
http://crossfitsingularbox.com/about-us/que-es-crossfit/http://guiafitness.com/nutricion-para-crossfit.html
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