Consejos que te harán bajar el colesterol.

El colesterol es un componente fundamental de las células de nuestro organismo, el cual se elabora en el hígado y llega a las células por la sangre. Existen dos tipos, HDL (colesterol malo) o LDL (colesterol bueno), cuando los niveles del primero son altos se depositan en las arterias dificultando la circulación de la sangre.

Si tu médico te ha dicho que tienes el colesterol alto, es importante que cambies tu estilo de vida y tu dieta para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Sigue mis consejos:

• Controla las porciones.
• Más frutas y verduras.
• Al menos dos veces a la semana, pescado.
• Avena o cereal integral al desayuno.
• Come frutos secos cuando te ataca el hambre.
• Grasas insaturadas SI, saturadas NO.
• Más fibra, menos patatas.
• Haz ejercicio.
• Lee las etiquetas de los alimentos.
• Baja el estrés.
• Cumple las órdenes del médico.

Este vídeo explica la importancia del colesterol y los alimentos que lo contienen: