Propiedades de la dieta mediterrànea

Come sappiamo, la dieta mediterranea è composto da cibo è vario e nutriente, in questo post si parla di alcuni di loro che li una variegata e dei consumatori benefici per la salute possibili fare.
Questa dieta consiste dei seguenti elementi: 

1.Muchos  alimentos de origen vegetal ,frutas, verduras, pan, pasta, arroz, cereales, legumbres y patatas

2. Comer alimentos lo mas frescos posibles en su estado natural.

Tre olive principale .Aceite grasso friggere cucina sia per sapore e non utilizzare il burro.

4. Consumare una quantità equilibrata di formaggio e yogurt.

5. Mangiare un pesce settimanale equilibrato, preferibilmente blu, pollame e uova

6.  Mangiare noci, miele e olive con moderazione

7.  La carne rossa paio di volte al mese

8. Il consumo di vino con moderazione solitamente durante i pasti, preferibilmente rosso.

9. Utilizzare le erbe come una sana alternativa al sale, se il sale deve essere consumato con moderazione ad ogni pasto.

10. L'esercizio fisico regolare per lavorare il tuo cuore e mantenere in forma le nostre articolazioni e il nostro tono fisico

Per maggiori informazioni:

http://www.sabormediterraneo.com/salud/dietamediterranea.htm